humor,
el Ministerio de Salud ahora aconseja las pausas activas en los lugares de
trabajo . Pueden durar entre 10 y 15 minutos y practicarse individual o
grupalmente. Y son herramientas efectivas en la lucha contra la epidemia de la
inactividad física.
Las pausas activas, con ejercicios de
estiramiento, respiración, fortalecimiento y postura , forman parte de un
cambio integral que se intenta alcanzar en los lugares de trabajo. “Si mucha
gente pasa gran parte del día en su trabajo, lo ideal es que sea un espacio
saludable : con actividad física, alimentación saludable y sin tabaco”, dijo a Clarín
Oscar Incarbone, coordinador del programa de actividad física del Plan
Argentina Saludable de la cartera sanitaria.
La estrategia de las pausas activas forma
parte de la lucha contra el sedentarismo creciente . Como informó Clarín el 10
de abril, hace siete años el 45% de los adultos en la Argentina eran
inactivos. Pero la tendencia es hacia el aumento: en 2009 pasó al 55%. Y si
tantos siguen sin moverse, los sedentarios ya serán el 65% de la población en
el año 2016 , según la proyección de Salud. Al moverse poco, la gente corre mayor
riesgo de sufrir enfermedades y acortar los años de vida . Lo mínimo es
realizar 30 minutos de actividad aeróbica al menos 5 días por semana.
No es fácil ponerse en movimiento. “En las
empresas privadas, se vienen generando diferentes estrategias para alentar la
actividad física de los empleados . Algunos subsidian el gimnasio. Otros
organizan carreras de calle, salidas de fin de semana y campeonatos de fútbol.
Pero a esas opciones no adhieren muchos empleados. Por eso, ahora se busca
incentivar a través de las pausas activas en el trabajo: aunque sean poco
tiempo, tienen su impacto en la salud ”, afirmó Jorge Navarro, presidente de la Sociedad Argentina
de Lucha contra el Sedentarismo, que impulsa un programa para empresas y
municipios. Algunas empresas también le suman la práctica de yoga y los
masajes.
Para los empleados, la actividad física
tiene muchos beneficios : previene la osteoporosis, mejora el control del peso,
y reduce el estrés, la ansiedad y los sentimientos de depresión y soledad. Para
las instituciones que habilitan el tiempo y el espacio para hacer actividad
física dentro de la jornada laboral, también aporta ventajas: aumenta la
productividad, disminuye las ausencias , baja la rotación de personal y los
costos médicos, y mejora el clima laboral .
Aunque los expertos consideran que no
resulta sencillo convencer a los directivos de las empresas. Algunos temen que
hacer actividad física habilite la “vagancia” de los empleados. O también
piensan que se necesita una gran infraestructura para que la gente se mueva.
“Cuando les mostramos a los directivos el impacto sobre la salud de los
empleados se dan cuenta del valor que tiene la actividad física en el trabajo.
Porque hace que los empleados tengan un espíritu más proactivo , faltan menos,
y sean más rápidos para resolver problemas”, acotó Navarro.
El Ministerio de Salud ofrece a las
empresas un DVD gratuito (se pide por correo electrónico a afmsal@gmail.com),
que viene con un programa especial para hacer las pausas activas en el trabajo.
Cuando se lo instala en la computadora, el programa presenta una encuesta para
evaluar el nivel de actividad física que practica cada empleado . De acuerdo al
resultado de la encuesta, el mismo programa le planifica al empleado ejercicios
de respiración, postura y estiramiento que varían todos los días. A las pausas
activas, se le puede agregar el uso frecuente de las escaleras, la instalación
de espacios para guardar bicicletas y el servicio de consejería en actividad
física para los empleados.
Fuente: Valeria Román - Clarín.com
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